バランスボールで痩せる体

バランスボールに座るだけでのエクササイズは卒業しませんか？
バランスボールといったら、座ってエクササイズするものと勘違い？
そう思い込んでいる方も少なくないと思います。

座って弾んでのトレーニングもいいですが、
ボールは色々なポーズで鍛えたい部分を鍛えられる優れものですよ。

スクワットなどの種目にバランスボールを使う事によって難しさが格段に上がります。

普通に立っていることよりも電車の中など揺れているところで立つ方が大変なように。

それと同じで、不安定なボールを使いながら身体を安定させようとするので、
知らないうちに色んな部分の筋肉が鍛えられていくのです。

お腹エクササイズトレーニングでは
アウターマッスルから、インナーマッスルまで、バランス良く鍛えられますよ。
～お腹エクササイズトレーニング～
・膝で立ちお尻を上げながら、ボールに肘をつきお手を合わせて両手を組みます。
・顎を引いて額をつけます。
・お腹を丸めて構えます。

＊肘の三角形を崩さないようにしてください。

お腹を伸ばして顔を上げつつ、
膝と頭とお腹が全て一直線になるようにボールを前に転がして戻ります。
このとき腰を反らしすぎないように。

おなか周りが気になる人は

バランスボールを持っていない人はすぐに買いに行こう！

10回、3セットを基本に、週2～3回続けてください。

初心者は必ず空気をしっかり入れて行ってください。

バランスボールを使用するときは滑りにくい場所を選ンで下さい。

危険なので
ボールから落ちても大丈夫なように、柔らかいマットの上などで周囲に物がない場所で行うことです。