バランスボールで痩せる体

バランスボールとは大きめのゴムボールを使いその上にのってバランスをとるために使うボールのこと。

最近では当たり前のようにスポーツジムをはじめとして、色々な場所で定着してきました。
学校やオフィスでも色々な方法で使用されるようにもなりました。

このバランスボールが生まれたのは、スイスです。
最初はリハビリテーション用具として開発されました。
その後に病院やスポーツジムなどから広まってきました。
世界的なアスリートのトレーニングメニューにもバランスボールは取り入れられていて、
日本ではサッカーの中田英寿選手などが使用していますよ。

バランスボールの効果、エクササイズなどにはいろいろあります。

バランスボールにも色々なタイプがあって、利用目的や身長に合わせて選びます。

・身長～100cm サイズ35cm
・身長100～120cm サイズ45cm
・身長120～155cm サイズ55cm
・身長155～170cm サイズ65cm
・身長175～190cm サイズ75cm
・身長190cm～ サイズ85cm

バランスボールに座って膝を曲げたときに、膝の角度が90度になるのが最適だそうです。
このバランスボールは座っているだけでも筋肉を鍛えられます。
座ったときの効果としては、
・姿勢の矯正
バランスボールに座っているだけで、自然と体のバランスが整います。
体のゆがみがなくなり、姿勢が良くなります。
・インナーマッスルを鍛える
インナーマッスルとは、骨のまわりなど体の中心につく筋肉のことです。
普段の生活では鍛えられない筋肉なのです。
・血行改善
全体的にいろんな部分の筋肉を使っているので、
血行がよくなり冷え性や腰痛の改善、疲労回復に効果的です。